FΓια όσες από εσάς επιθυμείτε καλλίγραμμα πόδια και σφιχτούς γλουτούς και το γυμναστήριο δε φαντάζει ιδιαίτερα ελκυστικό σαν ιδέα, υπάρχει η ιδανική εναλλακτική λύση που δεν είναι άλλη από τη γυμναστική στο σπίτι.
Η fitness expert Cindy Leos, αποκάλυψε την άσκηση που τονώνει πολλούς μύες ταυτόχρονα: «Μία από τις πιο αγαπημένες και αποτελεσματικές ασκήσεις για τέλειους γλουτούς γρήγορα είναι η γέφυρα γλουτών. Και ναι, δεν στοχεύει μόνο τα οπίσθια αλλά δυναμώνει το εσωτερικό των μηρών και την κοιλιά».
Πώς η άσκηση για τέλειους γλουτούς θα γίνει ακόμα πιο αποτελεσματική;
H Leos προτείνει να τοποθετήσουμε τα πόδια μας σε ένα ανυψωμένο σημείο, όπως ένα κρεβάτι, μία καρέκλα ή ένας καναπές.
«Βεβαιώσου πως είσαι χαλαρή και η κίνηση σου ξεκινάει ελεγχόμενα από τους γλουτούς. Μη πας πολύ ψηλά και σφίξε την κοιλιά σου» λέει.
